Cải xoăn áp chảo với ôliu và mù tạt

16/06/2024
Bởi 24K DIET
1 Like
- 0 / 5

- Bữa chính
Ẩm thực: Món Chay
Cấp Độ: Dễ
443 Lượt xem

Chuẩn bị
10 phút
Thời gian nấu
10 phút
Khẩu phần
4
Thời gian dọn
5 phút

VIP Mã số MC103

Các nguyên liệu

1 cup cải xoăn

1 cup quả ôliu, bỏ hạt, cắt nửa

1 cup quả ôliu Kalamata, bỏ hạt, cắt nửa

1 tbsp dầu ôliu

2 tbsp hạt hướng dương

1 tbsp mù tạt Dijon

2 tbsp hành tăm, cắt nhỏ

2 tsbp giấm Balsamic

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 126 Kcal

% Giá trị hàng ngày*
Protein 1.5g
3%
Fat 11.7g
15%
Carbs 6g
2.18%

Hướng dẫn nấu ăn

Bước 1

Làm nóng chảo với dầu ăn trên lửa vừa, thêm ôliu, cải xoăn, hạt hướng dương và các nguyên liệu khác, đảo đều, áp chảo trong 10 phút, chia ra đĩa và thưởng thức

Ghi chú

Chúc bạn ngon miệng